Het wordt warm: let op jezelf en elkaar

De komende dagen wordt het warm in Nederland. Veel mensen vinden dat fijn. Maar hitte kan ook klachten geven. Vooral ouderen, jonge kinderen en mensen die ziek zijn, kunnen sneller last krijgen.

Voorkom klachten door hitte Met een paar simpele tips kun je klachten voorkomen:

· Drink genoeg water, ook als je geen dorst hebt.

· Doe rustig aan, zeker op de warmste momenten van de dag.

· Blijf zoveel mogelijk in de schaduw. Smeer je huid in met zonnebrandcrème met minimaal factor 30.

· Let extra op mensen die kwetsbaar zijn.

Pas je activiteiten aan Bewegen is gezond. Maar als het erg warm is, kun je beter niet té actief zijn. Sport of werk niet te hard in de hitte. Luister naar je lichaam en let op klachten zoals duizeligheid, moeheid of hoofdpijn.

Slaap en hitte Veel mensen slapen slechter als het warm is. Vooral op zolders of in kamers waar het heet blijft. Dit kun je doen om beter te slapen:

· Houd je slaapkamer koel: doe de zonnewering omlaag en houd overdag ramen en gordijnen dicht. Zet ramen open als het buiten koeler is dan binnen. Zorg dat het dan lekker doorwaait.

· Gebruik een hor of klamboe tegen muggen.

· Leg lakens op bed in plaats van een dekbed of deken.

· Slaap in je ondergoed of in dunne nachtkleding.

· Zorg dat er een glas water op je nachtkastje staat.

· Slaap als het kan in een koelere kamer.

Ventilator of airco

Een ventilator of airco zorgt op warme dagen voor een koeler huis. Een ventilator geeft in de meeste gevallen voldoende verkoeling, en gebruikt veel minder stroom. Bovendien hebben andere mensen er geen last van. Koop dus liever een ventilator. Toch een airco? Kies dan liever een vaste airco dan een mobiele. Een vaste airco is energiezuiniger en werkt beter.

Meer informatie Meer weten? Kijk op www.ggdleefomgeving.nl/zomer-en-hitte/.